Paylaş
Burcuna Göre Spor Yap
Kendine uygun spor dalını bulmanın yollarından birinin de burçlar olduğunu biliyor muydun? Belki de en eğlencelisi bu. Burç eğiliminin farkında olman, eğlenerek aktif kalman ve spor yapman için keyifli bir anahtar. Haydi gel, burcuna göre hangi sporu yapmalısın keşfedelim! Koç: Son derece enerjik, rekabetçi ve sınırlar zorlamayı seven Koçlar için en rahatlatacı sporların başında Kick Boks Antrenmanı gelir. Boğa: Minimum hareket ile maksimum verimi almak isteyen Boğa burçlarına önerimiz Zıplamadan Kardiyo! İkizler: Hızı seven ancak ilgisini çabuk kaybeden İkizler burçları için H.I.I.T. Workout vazgeçilmez. Yengeç: Su elementinde olan Yengeçler, dengede kalabilmek için akıcı ve yumuşak hareketlere ihtiyaç duyar. Reformer Pilates Etkili Tüm Vücut Antrenmanı ile denge üzene odaklanabilirsin. Aslan: Doğuştan gelen zafer tutkusu ve özgüven ile kendine meydan okumayı seven Aslanlara önerimiz Ironman-Ironwoman Workout. Başak: Öz disiplin ve dayanıklılık dendiğinde ilk akla gelen Başak burçlarına Karın Kası antrenmanı çok iyi gelecek. Terazi: Denge, uyum ve estetiğe önem veren Teraziler için önerimiz Ekipmansız Tüm Vücut Antrenmanı. Akrep: Kolay pes etmeyen ve asla vazgeçmeyen Akrepler için Tüm Beden Power Workout dersinde sınırları zorlama zamanı. Yay: Genellikle enerjik, maceraya açık, açık hava aktivitelerini seven Yay burçları için parkta veya bahçede H.I.I.T. Workout çok keyifli bir aktivite. Oğlak: Her daim en tepeye çıkmak için içsel bir güç bulan Oğlak burçları için en etkili egzersizlerden biri olan Dumbell Antrenmanı ile güçlenme zamanı! Kova: Her daim zinde kalan Kova burçları, daima yenilik aramasıyla biliniyor. Metabolizmanı Hızlandıracak bir ders ile sınırlarına meydan okumaya ne dersin? Balık: Genellikle duyarlı, hayalperest ve yaratıcı bir burç olan Balıklar için Kardiyo Dans keyifli bir antrenman olacak. Sen de burcuna göre dersini keşfet, hemen harekete geç!
Koç: Kardiyo Kick Boks
Kardiyo Kick Boks nedir? Kardiyo Kick Boks, tekme ve yumruk dövüş tekniklerinden oluşan aynı zamanda kardiyo hareketleri ile dinamik bir antrenman haline getirilen egzersiz türüdür. Bu derste, kick boks temellerini kullanırken zıplayacak, squat yapacak, bol bol terleyecek ve çok eğleneceksin. Adım adım ısınma ile başlayıp, maksimum yağ yakımı ve güçlenme ile antrenmanımızı bitirirken soğumaya geçeceğiz. Evde kardiyo yapmak hiç bu kadar zevkli olmadı! Kick boks eldivenine bile ihtiyacın yok. Yep yeni ve farklı bir denemeye hazır ol! Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.
Mine Yılmazbilek
Fitness
Boğa: Zıplamadan Kardiyo
Zıplamadan kardiyo yapmaya ne dersin? Tüm vücudu aktif olarak çalıştırdığımız bu derste nabzımızı yükselterek kalori yakacağız, sıkılaşacağız ve birlikte eğleneceğiz. Hareketli ve dinamik olan bu dersteki amaç kilo vermek, vücudun yağ depolarını kullanmasını sağlamaktır. Zıplamadan, etkili fitness hareketleri ile tasarlanmış bir kardiyovasküler çalışmadır. Modunu yükseltmek ve kendini daha enerjik, daha güçlü hissetmen için harika bir egzersiz!
Verda Kutsal
Fitness
İkizler: 30 Dakika H.I.I.T.
İyi Yaşa ile Yaz Vücudu Serisinin ilk High Intensity Interval Training antrenmanını bulunduğun her yerde, hiçbir ekipman kullanmadan rahatça yapabilirsin. 30 dakika boyunca metabolizmanı hızlandırdığımız, yağ yakımını maksimuma çıkarmayı hedeflediğimiz ve tüm bedeni aktif olarak çalıştıracağımız bir ders yapacağız. Akıcı ve enerjik bu antrenman sırasında seratonin, dopamin ve endorfin salınımı garanti. Havlunu kap ve harekete geç!
Çiğdem Çakır
Fitness
Yengeç: Reformer Pilates Etkili Tüm Vücut Antrenmanı
Serinin ilk dersine hoşgeldin! Sadece 20 dakikada tüm vücudunu sıkılaştırıp inceltmeye var mısın? Bu dersi haftada en az 3-4 gün uygulayabilir, dilersen de her gün yapabilirsin. Bu sayede kısa sürede dengeye gelip güçlendiğini ve bir beden inceldiğini hemen fark edeceksin. Unutma düzenli yaptığın her şey hayatında fark yaratacaktır! O halde hemen ısınmayla başlayalım.
Gözde Yavuzyılmaz
Fitness
Aslan: Ironman - Ironwoman
Daha önce hiç deneyimlemediğin bir derse hazır mısın? Eşi benzeri olmayan bu derste, yarışmalarda sporcuların yaşadıklarını hissedecek ve ders sonunda bitiş çizgisine ulaşmış kadar iyi hissedeceksin! Yüksek enerji kullanacığın, mental ve fiziksel sınırlarını zorlayıp güçleneceğin bir antrenman seni bekliyor. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.
Halil Kılıç
Fitness
Başak: Belirgin Karın Kasları
Güçlü ve belirgin karın kaslarına sahip olmak için harika bir antrenman! Dinamik ve odaklı bir derste buluşmak için hemen harekete geç!
Mine Yılmazbilek
Fitness
Terazi: Ekipmansız Tüm Vücut Antrenmanı
Naturagen Collagen ile Sağlıklı Yaşam Serisi'nin bu dersinde, hiç bir ekipman kullanmadan tüm vücudumuzu aktif olarak çalıştıracağız. Kardiyo ile ısınarak başlayıp, yüksek tempolu, tüm bedeni güçlendirmeye yoğunlaştığımız harika bir antrenman bizi bekliyor. Bunun gibi kuvvet derslerinden sonra protein ve collagen ağırlıklı beslenmek kasların gelişimi için bir hayli önemli olduğundan Naturagen Collagen takviyesi alabilirsin.
Özkan Türkoğlu
Fitness
Akrep: Tüm Beden Power Workout
Tüm bedeni baştan aşağıya güçlendirdiğimiz bu metabolik kuvvet antrenmanı 30 saniyelik 3 set egzersizlerden oluşuyor. Jumping jack, squat, press, mountain climber, mekik ve daha bir çok güçlendirici hareket ile sıkılaşmaya hazır ol! Ekipman olarak 2 adet dumbell kullanacağız. Yüksek ağırlık ile hızlı hareket etmemeye dikkat ederek sana en uygun dumbell ağırlığı seçebilirsin!
Çiğdem Çakır
Fitness
Yay: H.I.I.T. ile Hızlı Yağ Yak
Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersinde, özellikle bacak, karın ve omuz bölgelerine odaklanacağız. Lunge, squat, jumping jack, mountain climber gibi egzersiz haraketleri ile enerjini yükseltmeye, kalori yakmaya ve güçlenmeye hazır ol!
Ceyda Çelikel
Fitness
Oğlak: Bacak, Kalça, Üst Vücut
Dumbell kullanarak uygulayacağımız bu antrenmanda bacak, kalça ve üst bedene odaklanacağız. Yoğun tempo ve etkili egzersizlerle nabzımızı yükselterek yağ yakımı ve güçlenmeyi destekleyeceğiz.
Ercan Tepe
Fitness
Kova: Metabolizmanı Hızlandır
Naturagen Collagen ile Sağlıklı Yaşam Serisi'nin bu fitness dersinde tüm vücudu aktif olarak çalıştırıp, yağ yakımını desteklerken kaslarımızı belirginleştireceğiz. 30 sn aktif egzersiz uygulayıp, 30 sn dinlendiğimiz yüksek yoğunluklu ve sadece vücut ağrılığını kullandığımız bu antrenman özellikle spora yeni başlayanlar için harika bir çalışma. Egzersizleri tamamladıktan sonra protein ve collagen takviyeni almayı unutmamak için aşağıdaki linke tıklayabilirsin :)
Çiğdem Çakır
Fitness
Balık: Kardiyo Dans
Kardiyo dans dersi, vücudunun farklı bölgelerini çalıştıran birçok egzersizin bir araya gelmesiyle oluşan, sana spor yaptığını unutturacak, eğlendirip stresini azaltacak ve enerjini yükseltecek dinamik bir rutin. Dans ve müziğin mükemmel uyumu kendini özgür ve sakin hissetmene yardımcı olurken, bu sırada ürettiğin serotonin, mutluluk hormonu, artar ve moralin yükselir. Aynı zamanda vücutta ki kortizol seviyesi en aza düşer. Bu da stres ve kaygının azalmasına yardımcı olur. Eğlenceli ve dinamik bu serinin 2. dersinde görüşmek üzere!
Mine Yılmazbilek
Fitness