Paylaş
Power Workout Serisi
Çiğdem Çakır'ın hazırladığı Power Workout serisine hoş geldin! Terlerken güçlenmeye, kalori harcarken eğlenmeye hazır mısın? Birbirinden etkili dersler ile hem odaklı hem tüm beden antrenmanlar yaparak sınırlarını zorla ve kendine meydan oku. 4 hafta boyunca dersleri düzenli bir şekilde uygulayarak kondisyonunu geliştirebilirsin. Dersler orta ve ileri seviye olarak hazırlanmıştır.
Tüm Beden Power Workout
Tüm bedeni baştan aşağıya güçlendirdiğimiz bu metabolik kuvvet antrenmanı 30 saniyelik 3 set egzersizlerden oluşuyor. Jumping jack, squat, press, mountain climber, mekik ve daha bir çok güçlendirici hareket ile sıkılaşmaya hazır ol! Ekipman olarak 2 adet dumbell kullanacağız. Yüksek ağırlık ile hızlı hareket etmemeye dikkat ederek sana en uygun dumbell ağırlığı seçebilirsin!
Çiğdem Çakır
Fitness
Üst Gövde Power Workout
Özellikle kol, sırt ve karın bölgelerine odaklandığımız yüksek tempolu bu derste güçlenmeye, terlemeye ve enerjini artırmaya hazır ol! 30 saniye, 3 setlik hareketler ile harika bir egzersizde buluşalım. Ekipman: 2 direnç bandı (hafif ve orta), 2 dumbell
Çiğdem Çakır
Fitness
Kalça Bacak Power Workout
Özellikle alt bedene odaklandığımız kalça-bacak egzersizleri ile güçlenmeye hazır ol! Yüksek tempo, dinamik ve etkili bir ders seni bekliyor. Power Workout serisinin diğer derslerine göz atmayı unutma!
Çiğdem Çakır
Fitness
Powerband Workout
25 dakikalık kardiyo ve metabolik kuvvet dersinde powerband kullanacağız ve bol bol zıplayacağız. Amacımız koordinasyon ve kondisyon geliştirmek. 30 saniyelik egzersizler ile enerjik, dinamik, güçlendirici ve kalori yakıcı yüksek tempolu bir derse hazır ol! Ekipman: Powerband
Çiğdem Çakır
Fitness