Paylaş
10 Günde Yağ Yak
10 gün boyunca yapabileceğin dersler ile temponu artır, yağ yakımını başlat! Seriyi tamamladığında daha güçlü, daha enerjik, daha dinç ve fit hissedeceksin!
Yüksek Nabız Zıplamadan Kardiyo 1
Zıplamadan kardiyo yapmaya ne dersin? Tüm vücudu aktif olarak çalıştırdığımız bu derste nabzımızı yükselterek kalori yakacağız, sıkılaşacağız ve birlikte eğleneceğiz. Hareketli ve dinamik olan bu dersteki amaç kilo vermek, vücudun yağ depolarını kullanmasını sağlamaktır. Zıplamadan, etkili fitness hareketleri ile tasarlanmış bir kardiyovasküler çalışmadır. Modunu yükseltmek ve kendini daha enerjik, daha güçlü hissetmen için harika bir egzersiz!
Verda Kutsal
Fitness
Tüm Vücut H.I.I.T. Antrenmanı
Az zamanın varsa veya spora yeni başlıyorsan, bu yüksek tempolu 15 dakikalık ders ile kısa zamanda nabzını artırıp tüm vücudunu çalıştırabilirsin. Isınma, kardiyo ve birçok HIIT hareketinden oluşan bu antrenman, kalori yakmak, sıkılaşmak ve vücut direncini artırmak için harika bir çalışma! Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.
Halil Kılıç
Fitness
Yağ Yakıcı H.I.I.T.
İyi Yaşa ile Yaz Vücudu Serisinin bu dersinde Çiğdem Çakır'a Özkan Türkoğlu eşlik ediyor! Bu düet derste çok keyifli bir HIIT cardio yapacağız. Yüksek enerji, maksimum konsantrasyon, zamanın nasıl geçtiğini anlamayacaksın bile. Metabolizmayı hızlandırdığımız, bol bol kalori yaktığımız ve güçlendiğimiz bu antrenman tam bir challenge! Sen de arkadaşını davet et, birlikte terleyin!
Çiğdem Çakır
Fitness
Dumbell ve İp ile H.I.I.T. Kardiyo
Bu derste 3 hareketi üst üste yapacağız. Her hareket 30 saniye, yani toplamda 90 saniye sürecek ve sonrasında 45 saniye dinlenme şeklinde gerçekleşecek. Bol bol kalori harcayıp, yağ yakacağız.
Ercan Tepe
Fitness
Zıplayarak Yağ Yak
Düzenli kardiyo antrenmanları yapmak, yağ yakımını maksimuma çıkarır ve metabolizmamızın daha iyi çalışmasını sağlar. Egzersiz sırasında kalp atış hızının artması kan dolaşımını hızlandırır ve kaslara daha fazla oksijen aktarılmasına yol açar. Bu sayede bağışıklık sistemimiz güçlenir ve enerji seviyemiz yükselir. Bu dersin amacı, zıplamalı egzersizlerle fasya sağlığımızı ve kemik yoğunluğumuzu artırırken, yağ yakmak. Kaloriler hiç bu kadar keyifli yanmamıştı! Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.
Can Aksu
Fitness
Tüm Beden Sıkılaşma 1
Tüm vücudu, sadece vücut ağırlığı kullanarak aktif olarak çalıştıracağız ve güçleneceğiz. Hareketleri 10-15 tekrar ile yaptığımız, kardiyo ile nabzımızı yükselttiğimiz, kan akışını desteklediğimiz ve bolca eğlendiğimiz bir kuvvet antrenmanı bizi bekliyor!
Mine Yılmazbilek
Fitness
Reformer Pilates Etkili Tüm Vücut Antrenmanı
Serinin ilk dersine hoşgeldin! Sadece 20 dakikada tüm vücudunu sıkılaştırıp inceltmeye var mısın? Bu dersi haftada en az 3-4 gün uygulayabilir, dilersen de her gün yapabilirsin. Bu sayede kısa sürede dengeye gelip güçlendiğini ve bir beden inceldiğini hemen fark edeceksin. Unutma düzenli yaptığın her şey hayatında fark yaratacaktır! O halde hemen ısınmayla başlayalım.
Gözde Yavuzyılmaz
Fitness
Yüksek Nabız Tüm Vücut Antrenman
Naturagen Collagen ile Sağlıklı Yaşam Serisi'nin bu dersinde, tüm vücudu aktif olarak çalıştırdığımız yüksek tempolu bir ders yapacağız. Kardiyo ağırlıklı, karın kası odaklı, şınav ile güçlendiğimiz, bol enerjili bir ders için hadi sende harekete geç!
Özkan Türkoğlu
Fitness
Total Body Workout 2
Bu derste, tüm kas gruplarını çalıştırdığımız etkili bir antrenman yapacağız. Total Body Workout serisinin ikinci dersi olan bu 30 dakikalık çalışma, bir çok fonksiyonel egzersizden oluşuyor. Yoğun ve hızlı tempo ile yağ yakımı ve kas gelişimini birleştirdiğimiz bu antrenman, hem çok eğlenceli hem de bütün gün enerji seviyeni yüksek tutmak için birebir!
Halil Kılıç
Fitness
Tüm Vücut H.I.I.T. 4
H.I.I.T. workout serisinin dördüncü dersi olan bu antrenmanda kısa sürede güçlenme ve maksimum kalori yakmayı ve hedefliyoruz. Dumbell kullanarak karın bölgesi, bacak kasları ve üst bedeni çalıştırdığımız, kardiyo ve esneme ile vücudu desteklediğimiz yüksek tempolu bu dersi hemen tamamlamak için harekete geç!
Ceyda Çelikel
Fitness
Powerband Workout
25 dakikalık kardiyo ve metabolik kuvvet dersinde powerband kullanacağız ve bol bol zıplayacağız. Amacımız koordinasyon ve kondisyon geliştirmek. 30 saniyelik egzersizler ile enerjik, dinamik, güçlendirici ve kalori yakıcı yüksek tempolu bir derse hazır ol! Ekipman: Powerband
Çiğdem Çakır
Fitness
Belirgin Karın Kasları
Güçlü ve belirgin karın kaslarına sahip olmak için harika bir antrenman! Dinamik ve odaklı bir derste buluşmak için hemen harekete geç!
Mine Yılmazbilek
Fitness