Esneme, antrenman yapmanın vazgeçilmez bir parçası. Egzersiz sonrası esneme, seni bir sonraki antrenmana da hazırlar. Esneme haraketlerini yaparken bedenini dinlemeyi unutma ve vücudunu zorlamaktan kaçın. 

Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Esneklik

Tüm Beden

Yavaşlama

Stres Azaltma

Tuğrul, nam-ı diğer mağara adam, herkesi her geçen gün daha az hareket etmemize ve daha çok tüketmemize neden olan modern yaşam alışkanlıklarından uzaklaşıp eski çağlarda ki avcı toplayıcı atalarımız gibi yaşamaya davet ediyor.  
Mağaraya hoş geldiniz!


Fitness

Statik Esneme

Teknolojiye Git

Kıyafete Git

Ekipmana Git

Mekana Git

Esneme

Orta

Yağ Yakımı

Güçlenme

Mağarada Güçlen 2 (AMRAP)

Kuvvet

Mağarada Güçlen 1 (AMRAP)

Başlangıç

Üst Beden

Yeni Başlayanlar 1: Güçlü Omuz ve Sırt

Alt Beden

Yeni Başlayanlar 4: Dumbell ile Tüm Vücut

Plank Nasıl Yapılır?

Squat Nasıl Yapılır?

Yeni Başlayanlar 2: Kalça ve Bacak